Was ist eigentlich ein Retreat?
Ein Retreat ist ein Wort, das aus dem Englischen kommt, und meint eine geplante Zeit des Rückzugs aus dem Alltag. Gleichzeitig dient es der Hinwendung zu sich selbst, auf die eigene wahre Natur.
Die innere Einkehr führt zu einer Reflektion und Überprüfung von wichtigen und konkreten Lebensthemen. Oft geht es um Lebensübergänge, Neuorientierung, die Überwindung einer Krise oder einer Krankheit.
Ein Retreat eignet sich vorallem als Mittel und Weg zur Selbstfindung.
Eine Besinnung auf spirituelle Lebensthemen und die Frage nach Gott stehen dann im Vordergrund. Dazu musst Du nicht gläubig sein, nicht auf dem Weg eines Christen,Buddhisten, Yogis oder Sufis sein.
Du kannst Dich auch als Atheist für eine Weile aus dem Alltag zurückziehen und Dich auf essentielle Merkmale wie Liebe, Mitgefühl, Schönheit , Vollkommenheit, Freude, Stärke oder Willen konzentrieren.
Ein wesentlicher Bestandteil Deines Retreats ist Achtsamkeit und Meditation. In der Zeit Deiner inneren Einkehr geht es einfach mal um Dich, um Deine Befindlichkeit und Deine Bedürfnisse. All die Anforderungen und Erwartungen von außen dürfen jetzt pausieren.
Angeleitete Übungen helfen Dir, achtsam mit Dir, Deinem Körper, Deinen Gefühlen und Gedanken umzugehen. In der Stille und Einfachheit des Retreats kommst Du automatisch in einen Prozess der Reflektion und Selbsterfahrung.
Meist gibt es einen Zeitraum des Schweigens, der diesen inneren Prozess unterstützt. So entsteht ein Feld der inneren Ruhe. Du kommst in Kontakt mit Dir selbst und Deiner Umgebung.
Dein Up-date im Leben Es braucht immer wieder Zeiten für eine neue Ausrichtung, eine echte Neuorientierung.
Ich halte als Begleiterin für Dich den Rahmen. Du kannst entspannen.
Kräftezehrende Arbeitsrhythmen, ständige Erreichbarkeit in der Kommunikation, das Alltagsgeschehen der modernen Zeit haben für einige Tage Pause.
Jetzt ist Zeit für das Wesentliche.
Du oder ihr als Paar bekommt von mir Anregungen, Inspirationen, Fragen mit auf den Weg.
In Übungen erforscht Du Dich selbst.
Gemeinsam werden neue Wege entwickelt.
Im täglichen begleitendem Gespräch bekommst Du Reflexion und Anregungen für Deinen Tag.
Du übst dich in Achtsamkeit gegenüber Deinen eigenen Inspirationen und Intuitionen, die Dir einen neuen Weg weisen.
Dein Leben wieder als kostbares Geschenk wahrnehmen, das darauf wartet, von Dir gelebt zu werden.
In Freude. In Liebe. In gutem Kontakt. In Beziehung.
In Gott.
Phasen eines Retreats
Ankommen - Orientierung
Am Anfang steht Orientierung. Wo stehst du gerade in Deinem Leben? Welche Themen bringst Du mit?
Achtsamkeits-Übungen bringen Dich näher zu Deinem Körper. Atemübungen vertiefen Deine Selbst-Wahrnehmung. Übungen der Konzentration fokussieren Deinen Geist .
Klärung -Reinigung
Wenn Du achtsam mit Dir selber wirst, tauchen die Hindernisse und Ängst auf, die Dich bisher von der Nähe zu Dir selber abgehalten haben. Lang vergessene Gefühle kommen an die Oberfläche. Reue, Gewissenskonflikte, Ängste , Trauer, Selbstmitleid, Egoismus, Härte, Selbsthass, Hass werden nicht gerne gefühlt und legten sich wie ein Schleier auf Deine Seele. Jetzt hast du Zeit, dich mit diesen "guten Gründen" Deiner Abkehr von Dir selber zu beschäftigen. Damit bist Du alleine und gleichzeitig auch nicht. Denn im Retreat bekommst Du individuelle Übungen, um damit anders umzugehen.
Essentielle Aspekte
Geklärt zeigen sich Deine schönen Seiten. Essentielle Aspekte deiner Seele werden sichtbar. Würde, Stärke, Schönheit, Liebe, Mitgefühl tauchen auf.
Ideale tauchen auf. Wofür lohnt es sich wirklich zu leben, fragst Du Dich?
Deine Stärken- Deine Essenz
Du bemerkst, dass du weitaus mehr als ein physischer Körper, Emotionen, Gedanken und Beziehungen bist.
Deine Abgrenzung , die du zum Schutz vor den schmerzhaften Anteilen Deines Wesens, aufgebaut hattest, sind geschmolzen. Jetzt wird der Blick frei. Du erkennst Dich in Verbindung mit allem. Die Natur um dich herum lädt dich ein zur Verherrlichung, zur Freude, zu Ekstase. Du fühlst dich als ein verbundener Teil mit allem. Du liebst.
Im Retreat wirst Du darin unterstützt diese Freude noch mehr zu spüren. Sie in Dir zu verankern.
Visionsuche - neue Inspiration
Eingetaucht in eine umfassendere Wirklichkeit eröffnen sich dir andere Wahrnehmungsbereiche. Eingebung geschieht. Plötzlich weißt Du.
Du verstehst Deinen Platz im großen Ganzen optimal auszufüllen.
So strömt Dir und Deinen Zukunft-Projekten Energie zu.
Integration-Lebensplan
Es braucht in der abrundenden Phase Deines Retreats gute Unterstützung um Wege zu finden wie Du Deine Inspiration ins Leben bringen kannst. Ganz konkret. Was willst du im Leben ändern um Deinem neuen Verstehen Raum zu geben? Welches Verstehen und welche Werkzeuge nimmst Du mit?
Du machst einen konkreten Plan.
Segnung & Widmung
Am Ende gilt es Dir und Deinen unterstützenden Kräften zu danken.
auf Deine eigenen Weise.
Möge Dein Retreat allen fühlenden Wesen helfen.
Mögen alle fühlenden Wesen von diesem Retreat profitieren. Mögest Du mit einem Blick von Mitgefühl, Liebe Freude und Frieden die Welt betrachten und möge sich dieses Mitgefühl, diese Liebe, diese Freude und der Frieden ausbreiten bis zu allen vier Horizonten und weit darüber hinaus.
Rückkehr in den Alltag
Du kehrt verändert in Deinen Alltag zurück.
Jetzt wird sich zeigen, was in Deinem Innern an Wandlung geschehen ist.
Deine Aufzeichnungen aus dem Retreat werden Dir helfen neue Wege im Leben zu manifestieren. Du wirst Zeiten und Räume im Alltag etablieren in denen Du Dich auf Dein wahres Wesen besinnst und die Früchte Deines Retreats erntest.
Ablauf eines Retreats
Tagestruktur
- Morgenmeditation
- Frühstück
- face-to face, Einzelgespräch
- Mittagessen
- eigene Praxis
- Abendessen
- Abendmeditation
Die Zeiten sprechen wir gemeinsam ab.
Wenn Du allein in Deinem Retreat bist, können wir völlig individuell Deinen Zeitplan von Moment zu Moment neu entwickeln.
In der Gruppe oder als Paar gibt es festere Zeiten.
Doch das Schöne an diesem Format ist, dass wir prozessorientiert arbeiten können.
Wenn es mehr Aufmerksamkeit für ein Thema gibt, ist dafür Raum und Zeit.
So ist größt mögliche Effektivität zu erzielen.
Wir bleiben nah an Deinem inneren Prozess.
Über das Retreat
Munir Voss
Munir Voss war einer meiner Lehrer im Internationalen Sufiorden während meiner Ausbildung zum Retreatguide.
Hier ein Text von ihm.
“Die Zeit eines Retreats ist eine Gelegenheit, sich zeitweilig von der äußeren Welt zurückzuziehen, weltliche Aktivitäten für eine begrenzte Dauer auf ein Minimum zu reduzieren, die ständige gedankliche Aktivität in unserem Verstand eine Weile einzuschränken, Stille zu halten und sich auf innere Welten zu konzentrieren. Stille ist der Schlüssel, um neue Dimensionen des Selbst zu erfahren. Während der Zurückgezogenheit verbinden wir uns wieder mit unserer spirituellen Quelle und regenerieren unsere subtilen Energien. Die lähmende Routine des Alltagslebens wird so unterbrochen.
Während der Konzentration auf unsere spirituelle Übung, vollzieht unsere Persönlichkeit einen Prozess der Transformation. In diesem Zeitraum werden wir mit unseren Schatten, unseren Ängsten und anderen inneren Hindernissen konfrontiert. Wir lernen Vergebung und andere benötigte Qualitäten zu entwickeln, so dass innere Wunden heilen und wir auf dem Pfad fortschreiten können. Unser Streben gilt der ewigen Quelle jenseits der Vielfalt, dem unfassbaren Licht, der Ekstase des Göttlichen, die über alle Vorstellungen hinausgeht - unbeschreiblich und doch realer als alles, was wir mit offenen Augen erlebt haben. Es ist ein Geschenk, den Wein der göttlichen Glückseligkeit zu trinken, den wir dankbar genießen, auch wenn er nicht das eigentliche Ziel der Sufis ist. Wenn wir uns wieder mit der inneren Quelle verbinden, entwickeln wir frische Perspektiven auf alle Arten von Themen und Problemen. Das ist der Grund, weshalb wir uns wie neugeboren fühlen, wenn das Ende des Retreats gekommen ist und wir in die Welt zurückkehren.”